SIGMA ONYX PRO инструкции пользователя и руководства

ПУЛЬСОМЕТРЫ ONYX PRO

СОДЕРЖАНИЕ 1. Предисловие и комплектация 4 2. 2.1 2.2 2.3 Основные принципы работы Краткое изложение основных функций Расположение кнопок и принцип управления Крепление нагрудного датчика/установка держателя на руль велосипеда Измерение пульса 5 5 7 2.4 3. 3.1 3.2 3.3 3.3.1 3.3.2 4. 4.1 4.2 4.2.1

СОДЕРЖАНИЕ 5. Основное меню времени 33 6. 6.1 6.2 6.2.1 6.2.2 6.2.2 1 6.2.2.2 6.2.2.3 6.2.3 6.2.4 6.2.4.1 6.2.4.2 6.2.4.3 Основное меню памяти Общие параметры Память с 1 по 7 тренировку Общая информация Память основной тренировки Свободная тренировка Круговая тренировка Марафон Память тренировки на

1. ПРЕДИСЛОВИЕ И КОМПЛЕКТАЦИЯ Поздравляем Вас с выбором пульсометра компании SIGMA SPORT. Новая модель ONYX PRO будет Вам надежным партнером в спорте и отдыхе на долгие годы. ONYX PRO - это технически сложный измерительный прибор. Чтобы освоить различные функции нового пульсометра - внимательно

2. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ 2.1 КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ ОСНОВНЫХ ФУНКЦИЙ Тренировка Основная Тренировка на выносливость Интервальная тренировка Свободная Восстанавливающая Экстенсивная Круговая Длительная Интенсивная Марафон Средняя Программируемая Собственная Бег Память Время Память Общие показатели

2. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ 2.1 КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ ОСНОВНЫХ ФУНКЦИЙ Настройки 6 Пользователь Параметры Тренировка Пол Язык На выносливость Дата рождения Дата Интервальная Вес Часы Макс.пульс HRmax Громкость 1. Зона HR Звук кнопок 2. Зона HR Звуковой сигнал 3. Зона HR Тренировочная зона IAT

2.1 КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ ОСНОВНЫХ ФУНКЦИЙ Пульсометр ONYX PRO классифицируется на 4 основных меню: «Тренировки / Training», «Время / Time», «Память / Memory» и «Установка / Setting». Изображение и описание на дисплее информирует Вас о том, в каком из меню Вы находитесь в данный момент. Используйте

2.2 РАСПОЛОЖЕНИЕ КНОПОК И ПРИНЦИП УПРАВЛЕНИЯ •Начало тренировки (START) •Конец тренировки (END)) •Сохранить тренировку (SAVE) •Переход на следующую стадию тренировки (SKIP) или переход на следующий временной отрезок (LAP) Для перехода из одного меню в другое используйте две нижние кнопки PLUS/MINU5

2.3 КРЕПЛЕНИЕ НАГРУДНОГО ДАТЧИКА/ УСТАНОВКА ДЕРЖАТЕЛЯ НА РУЛЬ ВЕЛОСИПЕДА Установить передатчик следует под грудными мышцами у мужчин и под грудью, на уровне сердца у женщин. Логотип Sigma не должен быть перевернут. Для лучшего контакта внутреннюю рифленую поверхность передатчика необходимо смазать

2.4 ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА Вместо названия пульсометра Вы можете ввести любое другое слово до 8 символов. Для этого обратитесь к пункту 3.2 «Ввод общих параметров». Для активизации пульсометра нажмите любую нижнюю кнопку и удерживайте в течениt 2 секунд. Показатель времени изменится, и Вы войдете в меню

2.4 ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА Перед началом тренировки Вам необходимо синхронизировать работу часов и нагрудного датчика. Для этого выберите меню «Training» и дважды нажмите кнопку ENTER (верхняя правая кнопка). Синхронизация начнется автоматически и займет всего несколько секунд. После успешного завершения

2.4 ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА Выключение пульсометра Пульсометр ONYX PRO выключается автоматически, если тренировка не начинается в течение пяти минут. Вы также можете переключить пульсометр в «спящий режим» вручную. Для этого Вам необходимо выйти в меню «Training» и дважды нажать кнопку OFF (верхняя левая

3. ВВОД ПАРАМЕТРОВ ПЕРЕД ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ Основное меню «Setting» делится на субменю: «Unit» (общие данные) и «User» (личные параметры) и «Training Settings» (настройки тренировки). Переход с одного субменю на другое происходит также с помощью кнопок PLUS/ MINUS. Для входа в выбранное Вами

3.1 ВВОД ДАННЫХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ «SETTING USER» Мужчины: 210 – «средний возраст» - (0,11 х вес, кг) + 4 Женщины: 210 - «средний возраст» - (0,11 х вес, кг) Расчет максимального пульса является основанием для установки верхней и нижней границ 3 тренировочных зон. Эти 3 тренировочные зоны доступны для

3.1 ВВОД ДАННЫХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ «SETTING USER» Индивидуальный анаэробный порог (IAT) С помощью ONYX PRO профессиональные спортсмены имеют возможность программировать свой индивидуальный анаэробный порог (IАТ). Таким образом, тренировочные зоны устанавливаются в зависимости от IAT, а не от

3.3.1 СОБСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ «OWN ENDURANCE TRAINING» Вы самостоятельно устанавливаете тренировочную программу в пульсометре, котораясостоит из трех этапов: разминка, тренировка, с установленной Вами самостоятельнотренировочной зоной, и восстановление. В меню установок Вы можете

3.3.2 СОБСТВЕННАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА «OWN INTERVAL TRAINING» • Если интервальная тренировка контролируется пульсом, тогда фаза отдыха заканчивается, когда пульс снизится до определенной границы (например: 120 ударов в минуту). Внимание: для всех интервальных тренировок пользователь

4. ОСНОВНОЕ МЕНЮ ТРЕНИРОВОК • Для трех тренировок на выносливость (восстанавливающий бег, продолжительная, средняя) и двух интервальных тренировок (экстенсивная, интенсивная) тренировочное время и интенсивность (% от макс. пульса) или IAT является обязательным условием. Эти тренировочные показатели

4.1 ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ НАСТРОЕК В МЕНЮ ТРЕНИРОВОК Например: тренировка на выносливость: Нажмите кнопку ENTER, Вы попадете в меню тренировок. С помощью кнопок РLUS/МINUS (+/-) выберите необходимую тренировочную программу. Если Вы выбрали программу «восстанавливающий бег» нажмите кнопку ЕNТЕR. После

4.1 ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ НАСТРОЕК В МЕНЮ ТРЕНИРОВОК Интервальная тренировка: • Общее время • Время • Оставшееся время за интервал Используйте кнопки PLUS/MINUS (+/-) ,чтобы просмотреть интересующий Вас показатель. Если Вы хотите закончить тренировку, нажмите кнопку ЕND. Затем следуйте указаниям на

4.2 ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА Во всех основных тренировочных программах пользователь может свободно выбирать длину и интенсивность упражнения. Рекомендации к интенсивности следуют из 3 тренировочных зон или 2 IAT порога, которые рассчитываются заранее путем измерения уровня лактаты. 1-ая зона • Прибл.

4.2.1 СВОБОДНАЯ ТРЕНИРОВКА • 3 зоны пульса рассчитываются автоматически относительно макс. пульса или свободно программируются или 2 границы IAT (ниже или выше IAT). В верхней части дисплея Вы сможете найти информацию о трех контрольных зонах или границы IAT, а также текущее процентное соотношение

4.2.2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА «LAPS» Для активизации следующего отрезка нажмите кнопку NEХТ. Начнется отсчет нового отрезка. Показание времени предыдущего отрезка будет мигать в верхней части дисплея в течение 5 секунд. IВ верхней части дисплея Вы сможете найти информацию о трех контрольных зонах или

4.2.3 МАРАФОН «MARATHON» Функция марафон позволяет бегуну точно контролировать и анализировать пульс и временные характеристики во время марафона. Как правило, в марафонской гонке каждый километр дистанции фиксируется пометкой. Поэтому бегун имеет возможность сохранять показания каждого километра,

4.2.3 МАРАФОН «MARATHON» Начнется отсчет следующего километра. Показания времени предыдущего километра будут мигать в течении 5 секунд в верхней части дисплея. В верхней части дисплея Вы сможете найти информацию о трех контрольных зонах или границы IAT, а также текущее процентное соотношение Вашего

4.3 ТРЕНИРОВКА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ Пульсометр ONYX PRO оснащен четырьмя различными тренировочными программами на выносливость: • Восстанавливающий бег • Длительная тренировка • Средняя тренировка • Собственная тренировка на выносливость (одна тренировочная зона, интенсивность и время могут быть

4.3.2 ДЛИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА «LONG» Время и параметры пульса: Основная тренировка: 60 минут при пульсе 55-70% от максимального пульса или 70-80% IAT. Цель тренировки: • Тренирует метаболизм • Укрепляет суставы и мускулатуру • Улучшает окислительные процессы во время бега • Увеличивает количество

4.3.3 СРЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА «МЕDIUM» Цель тренировки: • Базовая тренировка, в основном используется для улучшения общей выносливости • Повышает соревновательные характеристики за счет максимального потребления VO2 • Увеличивает объем биения сердца (Примечание: увеличивается объем прохождения крови за

4.3.4 СОБСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА «OWN» Время и границы пульса: Разминка: может быть установлена самостоятельно (необязательно) Основная часть: может быть установлена самостоятельно Время восстановления: может быть установлено самостоятельно (необязательно) Цель тренировки: Время и границы пульса данной

4.4 ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА Внимание: В отличие от тренировки на выносливость, где этап разминки после его завершения автоматически переходит в основную часть тренировки, здесь этот переход осуществляется вручную путем нажатия кнопки SKIP. Количество интервалов строго не ограничивается. Но по

4.4.1 ЭКСТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА Цель тренировки: • Улучшает процесс перехода из аэробной зоны в анаэробную зону метаболизма •Улучшает процесс метаболизма за счет улучшения способности мускул сжигать гликогены и окислительные ферменты • Увеличивает объем прохождения крови через сердце 4.4.2

4.4.2 ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА Цель тренировки: • Улучшает анаэробные показатели • Улучшает функциональную силу ног и скорость бега • Повышает выносливость • Увеличивает объем плазмы • Способствует нейро-мышечному восстановлению (улучшает продуктивность процесса движений во время бега) 4.4.3

4.4.3 СОБСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА «OWN» Цель тренировки: Поскольку параметры данной тренировки устанавливаются самостоятельно, то и цель тренировки определяется индивидуально. 5. ОСНОВНОЕ МЕНЮ ВРЕМЕНИ Пульсометр имеет основное меню времени для всех важных временных функций. Основные временные функции: •

5. ОСНОВНОЕ МЕНЮ ВРЕМЕНИ Пульсометр будет показывать текущее время. Для установки более точного времени обратитесь к пункту 3.2 «Ввод общих параметров «Unit Settings». При нажатии кнопки «+», на дисплее появится дата, затем секундомер (stopwatch). Секундомер используется для измерения времени

5. ОСНОВНОЕ МЕНЮ ВРЕМЕНИ Таймер обратного отсчета отсчитывает назад любое выбранное Вами время до 0 и затем издает акустический и оптический сигналы. Для установки необходимого времени отсчета нажмите кнопку CHANGE. Далее следуйте указаниям на дисплее. Звуковой сигнал пульсометра может быть

6. ОСНОВНОЕ МЕНЮ ПАМЯТИ С помощью кнопок PLUS/MINUS (+/-) выберите меню «Memory». Дважды нажмите кнопку ENTER и Вы попадете непосредственно в меню памяти. Кнопками +/- Вы можете выбрать между общими параметрами памяти «Total values memory» и параметрами тренировок с 1 по 7. 6.1 ОБЩИЕ ПАРАМЕТРЫ Для

6.1 ОБЩИЕ ПАРАМЕТРЫ Пульсометр ONYX PRO сохраняет наиболее важные данные тренировочного процесса за следующие периоды времени: • За неделю (до 12 недель) /per week • За месяц (до 12 месяцев)/per months • До момента полного сброса информации / since reset В каждом временном периоде Вы сможете

6.2.1 ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ Независимо от типа тренировки данные в памяти сохраняются полностью. Общие параметры памяти позволяют увидеть следующие данные: • Дата / Date • Время старта / Start time • Общее время / Total time • Средний пульс / Average HR • Максимально высокий пульс, достигнутый за

6.2.2.2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА По окончанию данной тренировки Вы можете детально проанализировать результаты с помощью функции памяти. Выберите одну из 3-ех тренировочных зон (HZ, FZ, PZ) или тренировку за IAT: • Общая информация (см. п. 6.2.1) •% и время нахождения в установленных границах пульса или

6.2.2.3 МАРАФОН При анализе данных следует учитывать, что пульсометр самостоятельно выдает данные из расчета того, что длина последнего отрезка составляет 195 м. Информация сохраняется для следующих дистанций: 42,195 км, У2 дистанции марафона 21,1 км, 14 дистанции марафона 10,5 км, 23,2 мили, 13,1

6.2.4.1 ЭКСТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА Для экстенсивной интервальной тренировки контрольные зоны сердцебиения обуславливаются интервалом. Время восстановления контролируется пульсом, например, следующий интервал начнется, только если пульс опустился до определенной отметки. После окончания

6.2.4.2 ИНТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА После окончания тренировки Вы можете детально проанализировать ее по следующим параметрам: • • • • Общие параметры (см. п. 6.2.1) Время разминки Результаты за интервал Информация обо всех интервалах • • • • Границы пульса Время нахождения в определенных

7. ДРУГАЯ ИНФОРМАЦИЯ 7.1 ИНФОРМАЦИЯ О ПУЛЬСЕ Пульс устанавливается из расчета количества ударов в минуту. Максимальный пульс Максимальный пульс (max HR) - это самый высокий пульс, которого Вы достигаете в процессе тренировки. Максимально возможное сердцебиение зависит от Вашего возраста, пола, типа

7.1 ИНФОРМАЦИЯ О ПУЛЬСЕ 1. Зона сжигания калорий /55-70% от макс. пульса Предназначена для людей, которые только начинают тренироваться. Эта зона называется «зона сжигания калорий», поскольку при низкой интенсивности и более продолжительной тренировки, сжигаются больше жиров, а не углеводов.

7.2 FAQ Может ли пульсометр выключиться полностью? Нет - в «спящем режиме» пульсометр работает как обычные часы, на дисплее высвечивается время и дата. В таком режиме пульсометр потребляет очень мало энергии. Что может явиться причиной замедления показаний дисплея или их отсутствия (черный экран)?

7.3 СВОДКА ЗВУКОВЫХ СИГНАЛОВ Пульсометр ONYX EASY обеспечивает Вас информацией с помощью различных звуковых сигналов: • 1 длинный сигнал - вход в зону) • 3 коротких сигнала - Вы находитесь ниже установленной Вами зоны сердцебиения • 5 коротких сигналов - Вы находитесь выше установленной Вами зоны

7.4 АВАРИЙНАЯ УСТАНОВКА Если на дисплее появилась надпись «No signal» это значит, что нагрудный датчик не работает. Убедитесь, что нагрудный датчик расположен правильно и нажмите кнопку SYNC. Пойдет повторная синхронизация. За более подробной информацией обратитесь к пункту 2.4 «Измерение пульса».

7.5 ЗАМЕНА БАТАРЕЙКИ/ ВОДОНЕПРОНИЦАЕМОСТЬ И ГАРАНТИЯ В комплект входит специальный ключ для открывания отдела батареек монитора и передатчика. Используемый тип батарейки CR 2032. Для замены батареек используйте прилагаемый ключ. Водонепроницаемость Пульсометр водонепроницаем и может использоваться

7.5 ЗАМЕНА БАТАРЕЙКИ/ ВОДОНЕПРОНИЦАЕМОСТЬ И ГАРАНТИЯ Гарантия Срок гарантии 24 месяца со дня продажи. Гарантия не распространяется на элементы питания. Гарантия действительна в том случае, если: 1. Пульсометр не был подвержен вскрытию в ненадлежащих условиях 2. При наличии чека магазина, паспорта